下腹部を引き締めメニュー

お腹を引っ込める為のベーシックな種目です。

お腹のくびれ（横側）を作るメニュー

ストレッチにもなり、腰痛予防にも効果的！

お腹のくびれメニュー

くびれを作る腹斜筋を鍛えます！

ウエストを引き締めたい方には必須！！